Votre sommeil est perturbé dernièrement ? La cause est peut-être le taux d’humidité de votre chambre ! En hiver, l’air a tendance à être plus humide : il fait plus froid et nous ouvrons moins souvent les fenêtres. Retrouver une atmosphère saine, plus facile à dire qu’à faire ? Pas forcément ! On vous explique tout pour mesurer et réguler l’hygrométrie dans votre chambre à coucher.
Comment savoir si une chambre est trop humide ?
Les signes d’humidité dans une chambre
Un air ambiant trop humide, ce n’est jamais agréable. Aussi les conséquences de l’humidité dans une chambre sont facilement visibles. Elles concernent autant le confort des habitants de la maison, que les matériaux et les meubles.
Ces signes peuvent être :
- La présence de moisissures sur les murs, au plafond et dans les placards ;
- Des peintures qui s’écaillent ;
- Un papier peint qui se décolle ;
- Un matelas humide ;
- Du linge qui sèche difficilement ;
- Des odeurs de moisi, ou des mauvaises odeurs sur les textiles, notamment dans votre lit ;
- De la vapeur d’eau sur les fenêtres ;
- Des problèmes de santé : troubles respiratoires, sommeil de moins bonne qualité.
En d'autres termes, si l'air de votre chambre est vicié, que des taches apparaissent sur les murs, ou que des gouttelettes se forment sur les fenêtres, vous avez malheureusement affaire à des problèmes d'humidité dans votre chambre.
L’autre revers de l’humidité, c’est le chauffage. En effet, l’air ambiant semble plus frais lorsqu’il est humide. Cela a tendance à entraîner une surconsommation d’énergie, avec les conséquences que vous devinez sur la facture. N’hésitez pas à vérifier !
Mesurer l’hygrométrie : une solution simple pour connaître le taux d’humidité
Si vous avez repéré des moisissures dans votre chambre ou dans celle de votre enfant, vous vous doutez déjà que la pièce est trop humide. Mais pour obtenir un résultat précis, vous pouvez utiliser un hygromètre. Ce type d’appareil (facilement trouvable en magasin de bricolage) muni d’un capteur vous donne rapidement le taux d’humidité dans l’air ambiant.
Si vous envisagez des travaux dans votre logement, vous pouvez aussi solliciter un professionnel pour demander un diagnostic.
Comprendre d'où vient l'humidité de votre chambre
L’excès d’humidité dans une pièce comme la chambre a plusieurs causes possibles.
La condensation est l’une d’entre elles. Ce phénomène normal est lié aux activités quotidiennes : la condensation se forme quand vous mettez de l’eau à bouillir, quand vous prenez une douche… et même quand vous respirez. La vapeur d’eau devient un problème pour l’air ambiant si vous n’aérez pas suffisamment votre maison et/ou si le système de ventilation est de mauvaise qualité.
Les infiltrations d’eau font aussi partie des causes d’humidité à l’intérieur de votre logement. Elles peuvent être dues à des fissures dans les murs de façade (si votre façade est endommagée ou poreuse, l'eau de pluie peut facilement s'infiltrer dans les murs et affecter leur côté intérieur), à un bardage en mauvais état ou à un défaut d’isolation thermique.
Pensez aussi aux remontées capillaires qui pourraient venir de votre terrain : l’eau remonte dans les murs depuis le sol et imbibe les matériaux… comme elle le ferait avec une éponge.
Et en hiver, quel taux d'humidité dans une chambre pour bien dormir ?
L’hiver est un peu « LA » saison humide par excellence. Par temps froid, pour peu que la pluie s’en mêle ou que l’isolation de votre logement ne soit pas optimale, le taux d’hygrométrie à la maison peut rapidement monter en flèche.
Dans une chambre, comme dans toute la maison, il est recommandé de maintenir un taux d’humidité entre 40 % et 60 %. Ce taux est idéal pour profiter d’un air ambiant sain, avec pas ou peu d’allergènes. Et c’est d’autant plus vrai l’hiver, pendant ces mois de décembre à mars. Ce n’est pas nous qui le disons, mais l’Agence de la transition écologique (Ademe) !
Et le saviez-vous ? Cette valeur exprimée en pourcentage correspond à l’humidité relative : le rapport entre la quantité de vapeur d'eau contenue dans l'air et la quantité maximale de vapeur d'eau que l'air peut retenir à la même température. C’est ce taux que l’on retient afin de mesurer l’hygrométrie dans une pièce.
Comment réguler l'humidité dans une chambre ?
Les solutions pour maintenir le taux d’humidité idéal dans une chambre
Ne laissez pas s'installer l'humidité dans une chambre. Il existe plusieurs types de solutions pour profiter d’un taux d’humidité optimal dans votre maison et dans la chambre à coucher. Cela va des gestes simples du quotidien, aux travaux pour corriger un problème au niveau du logement.
Voici quelques conseils pour tous les jours :
- Pensez à aérer régulièrement votre chambre et celle de votre enfant (oui oui, même en hiver, même quelques minutes par jour) ;
- Évitez d’y faire sécher votre linge après une lessive ;
- Si vous avez une salle de bain attenante, aérez la pièce ou mettez en marche la ventilation dès que vous prenez une douche ;
- Placez un déshumidificateur dans la chambre.
Si votre maison présente un problème de construction, il est préférable d’agir à la source. Nous vous conseillons de faire appel à un plombier dans un premier temps en vue d’un diagnostic humidité : il pourra vous indiquer quels types de travaux mettre en œuvre pour le traitement de l'humidité.
- N’hésitez pas à vérifier le fonctionnement et la performance du système de ventilation. S’il est inopérant (ou inexistant), vous pouvez installer une VMC double flux, idéale pour renouveler l’air dans la maison et pour faire des économies d’énergie.
- Améliorer l’isolation thermique du logement est une autre piste envisageable pour réguler l’humidité. Le chauffage sera aussi plus efficace, avec moins de ponts thermiques.
- Enfin, des travaux de type drainage du sol ou réparation de fissures peuvent venir à bout de remontées capillaires et d’éventuelles infiltrations d’eau.
Attention : ne cédez pas à la tentation de boucher votre ventilation mécanique contrôlée (VMC) pendant l'hiver, même si vous remarquez qu'elle fait entrer de l'air froid. Cette entrée d'air est essentielle et bénéfique ! En effet, l'air extérieur est généralement plus sec, ce qui le rend plus rapide à réchauffer. Paradoxalement, maintenir une bonne ventilation vous permettra non seulement d'avoir un logement plus confortable en termes de température, mais vous profiterez également d'un air plus sain.
Astuce
Privilégiez toujours les professionnels qui disposent du label RGE (Reconnu Garant de l’Environnement) pour pouvoir demander des aides à la rénovation énergétique.
Le chauffage fait-il baisser l'humidité ?
Le chauffage d’une pièce comme la chambre peut en effet aider à faire baisser le taux d’humidité. Mais ce n’est pas la seule solution, et nous vous conseillons d’y avoir recours avec parcimonie ! Un excès de chauffage peut non seulement assécher l’air de la pièce (avec des conséquences néfastes pour la santé) mais aussi augmenter vos dépenses d’énergie.
FAQ : Les questions que vous vous posez
Quel est le taux d'humidité idéal dans une chambre ?
Le taux d'humidité optimal dans une chambre à coucher doit se maintenir entre 40% et 60%. Cette fourchette garantit un environnement sain pour le sommeil en prévenant la formation de moisissures et d'acariens, tout en évitant un air trop sec qui pourrait causer des irritations respiratoires. Un hygromètre permet de surveiller facilement ce niveau et d'ajuster la ventilation si nécessaire.
Comment faire baisser l'humidité dans une chambre ?
L'aération quotidienne pendant 10 minutes reste la solution la plus simple pour chasser l'air saturé. Utilisez un déshumidificateur électrique ou des absorbeurs d'humidité naturels comme le gros sel. Évitez de faire sécher du linge dans la pièce et maintenez une température constante. La mise en place d'une VMC ou l'installation de grilles d'aération permettra une meilleure circulation de l'air.
Pourquoi j'ai de l'humidité dans ma chambre ?
La présence d'humidité excessive dans une chambre provient de plusieurs sources : la respiration nocturne qui produit naturellement de la vapeur d'eau, la condensation sur les surfaces froides comme les murs extérieurs, les remontées capillaires au rez-de-chaussée ou encore des infiltrations dues à une membrane d'étanchéité défectueuse. Une mauvaise isolation thermique et une ventilation insuffisante aggravent souvent ces problèmes.
Quels sont les dangers d'une chambre trop humide ?
Les risques pour la santé d'une chambre trop humide sont nombreux : allergies, asthme, maux de tête, rhinites chroniques et infections respiratoires. La prolifération des moisissures et acariens provoque des irritations oculaires et cutanées. Le bâtiment subit aussi des dégradations avec le décollement des papiers peints, la détérioration des peintures et l'apparition de salpêtre sur les murs, pouvant fragiliser la structure à long terme.
Comment éviter la condensation dans une chambre ?
Maintenez une température stable autour de 16°C et installez une VMC performante pour renouveler l'air en continu. Placez les meubles à quelques centimètres des murs pour favoriser la circulation d'air. Équipez vos fenêtres d'un double vitrage et vérifiez régulièrement l'état des joints. Un absorbeur d'humidité ou un déshumidificateur électrique complétera efficacement ces mesures préventives.
